小測試：看看你的婚姻幸福值
美國婚姻問題專家高特曼博士曾指出，要維持穩定的婚姻關係，夫
妻之間的愉快互動和不愉快的比例，至少要5︰1，即有5個快樂的
互動，才能有1個不愉快的互動。一旦不愉快的互動佔據了多數，
婚姻就會出現危機。高特曼博士給出了15個測試夫妻互動關係的題
目，請用「是」和「否」來回答，每回答一個「是」即得一分。
1.我常覺得自己與配偶的交談乏味空洞
2.我們很少有親密的肢體接觸
3.常不知道他（她）到底要些什麼，感受又是如何
4.常會覺得夫妻兩人面對面，不知該如何相處
5.我恐懼行房
6.我們之中常有人會覺得委屈
7.與伴侶吵架時，我很少去瞭解他（她）生氣背後的原因
8.我們不能分享令彼此興奮或愉快的事情
9.有自我傷害的想法，或是認為自己死去會比較好
10.常處於激烈的爭吵中
11.有一方常常會生病，感覺身體不適
12.常常有提防伴侶的念頭
13.對伴侶的愛沒有信心
14.很多事是為了義務而做的
15.伴侶不在身邊時，會覺得比較輕鬆自在
0－4分：健康的綠燈。你們的婚姻品質不錯，偶爾有小摩擦，
但只要願意共同經營，婚姻生活會越來越美滿的。
5－9分：緊張的黃燈。你們的婚姻就像拉緊的弦，建議仔細探
討問題的癥結在哪裡。可以參加各類婚姻咨詢課程和閱讀書籍，瞭
解彼此的互動模式，以及對伴侶的期待；明確這樣的互動方式對婚
姻會有什麼影響。弄清這些問題有助於進一步改善雙方的關係，提
升婚姻的品質。
10－15：危險的紅燈。你們正在為婚姻付出沉重的代價，你可
能沮喪、心情低落、身心俱疲，甚至企圖自殺。建議你立即向外尋
求幫助，如向專業的婚姻咨詢師咨詢，或聽聽長輩們的勸解，盡速
處理你們的婚姻問題。▲
與女人相反，男人天生不愛傾訴。不管事情大小，似乎永遠不希望
女人知道。這種隔閡與不信任令女人抓狂，徒生無數事端。那麼究
竟，男人在女人面前隱瞞的究竟是些什麼事情呢？
隱瞞事件1：男人為什麼愛「損友」？
事件回放A：女人永遠不懂男人的「友情底線」
雖然哥們兒搶了我看上的那串乾隆朝珠確實挺令人生氣，可畢
竟他比我更喜歡。再說了，在我和朋友多年的交情裡，這種事情已
經不算原則問題了，就像我曾經也有過私心一樣。而且這種損失，
在將來很可能變成一種資本。
這很容易理解。但我很清楚老婆永遠不會懂得男人的這種友情
和寬容的，事實上我想所有女人大概都不瞭解。所以，這事兒大可
不必被她知道。因為我不想整天被她嘲笑和譏諷，因為一件藏品，
把我說成賤骨頭，非上趕著別人做朋友似的。
酥油 40歲 畫廊經理 婚齡兩年
事件回放B：男人交遊廣闊，大可不必全部告訴老婆
賽車俱樂部的會員本來就什麼人都有，有些人雖然不太規矩，
但對男人來說，這似乎不是什麼無法忍受的事情。甚至，認識一些
這樣的人，對我做事也會有些幫助。退一步說，幾個人樂意聚在一
起自然有相同的地方。比如我的某些事情和想法，可能永遠不會在
老婆面前表現出來。第一她肯定不接受，第二那純粹是我自己的事
情。反正回歸到家裡還是正常的樣子，也不會影響什麼，所以男人
有個損友，還是別告訴老婆的好。
舒馬赫 38歲 車迷俱樂部經理
婚齡五年
Hers解讀：在女人的心理世界裡，只要對方令自己感覺不滿，
都可視為一種背叛。而在男人的詞典裡，背叛的定義有時卻很模糊
。
從心理角度分析，男人通常會把損友看作自己所性格與性情中
缺失的那一部分，於是，心甘情願為損友隱瞞就成了很自然的事情
。然而事實證明這種袒護通常都是非常表象的，女人大可不必為此
鬧心。再說了，和損友交往的過程中，男人在某種程度上也會得到
宣洩，從而在本來的生活中更好地扮演自己的角色。從這一點來講
，並非壞事。
另一方面，男性在友誼中的需要和表現也都跟女人不同－－女
人喜歡分享和交流感受，善於通過親密的相處來建設關係；男人則
看重問題解決過程中的參與和擔當。所以，男人和「損友」間只要
有某個共同的聯結，便大多對他們的其他面忽略不計，因為，即使
在友誼中，男人的「社會屬性」也大大強過女性呢。
隱瞞事件2：是的，有時候，我們會對其他女人好……
事件回放A：她吃起醋來簡直就是顛倒黑白，我可不想無事生
非
本來我只是幫那位美女畫面牆而已，最后卻成了幫她設計整體
裝修。我不喜歡半途而廢，因為這次設計我做得確實非常完美，而
且和美女單獨相處，有說有笑也是件很愜意的事情，所以免費我也
樂意。但這種事讓太太知道的話性質就完全不同了。哪怕我此后再
不見那位美女，太太也絕對不會相信我的忠誠。我隻好瞞著她，雖
然用私房錢來冒充設計費很讓我心疼，可那也好過被太太沒完沒了
的拷問。
追風馬 31歲 家裝設計師 婚齡一年半
事件回放B：——有什麼比借給別人錢更糟糕的？
——借給曾經的戀人
這種事可能男人都會遇見，也沒幾個男人真能齷齪到不肯幫忙
的地步。而且，女人肯向從前的男友張口借錢，肯定也是非常不情
願的。為曾經的情緣也罷，扶貧濟困也罷，男人都應該伸手相助。
可這種事讓老婆得知的后果也實在麻煩。最好的也是唯一的選擇就
是不能告訴老婆。不管她是不是理解我，不管她多麼賢良淑德，借
錢給舊戀人的事，我永遠都不要讓她知道。
藿香 29歲 調酒師 婚齡一年
Hers解讀：男人喜歡“開屏”，有才華的男人更是。 男人“
開屏”會讓他們感覺自己更強壯、更有價值，所以，當然不會期望
女人的醋意打碎自己“英雄救美”的“偉岸假想”。他們通常都很
樂意幫助自己欣賞或者柔弱的女性，當然有時也僅僅如此而已。可
女人喜歡純粹的定義，這種純粹讓她堅信此類事情不會這樣簡單，
並為此醋海興波。
男人當然明白女人的這種心理或者說是“習慣”，所以他們遇
見這種事幾乎都無一例外會撒謊。聰明的女人最好還是不要追究下
去，生頓閑氣還是其次，弄假成真就太得不償失了。
換個角度來講，隻要保持適當的分寸，實際上男人“不說”是
對女人和關系更好的尊重——因為健康的關系需要健康的“人我界
限”，即使親密戀人間，也需要獨立的人格自由和自我支配權。
隱瞞事件3：誰還沒有點兒小奸小壞？
事件回放A：出賣別人這種事怎麼能說呢
假如我不告那小子一狀，去地中海晒太陽的肯定是他。這個機
會本來就是我的。雖然我也去不成，但就是無法看到他去，我甚至
寧肯攪黃了誰都去不成。事情就這樣簡單。當然我不是不知道自己
這樣做很齷齪，所以這種想法誰都不能告訴。而在老婆那裡，這個
問題的關鍵是我純粹在損人不利己。假如我出賣了同事，同時自己
可以去地中海晒太陽，老婆大概就不會有意見了。
胡勒 37歲 公務員 婚齡8年
事件回放B：成功的代價這麼大，還是別告訴她為好
假如可以選擇，沒誰天生喜歡巴結人。我要是不和船上那個猥
瑣可惡的大副結成同盟，恐怕永遠隻能做個二副。再說，雖然巴結
人的感覺不好，也總比坐冷板凳強，更別說可以去人人都羨慕的航
線了。不過一上岸，這些好處都因為自己對大副的諂媚而變得索然
無味了。同時，我更不願意破壞在老婆心中正直強硬的形象。也許
，她還會為此感到心酸。所以郁悶就讓我一個人來吧，她隻管感覺
幸福就好了。
愛琴海 32歲 遠洋貨輪二副 婚齡一年
Hers解讀：事實上，每個人的人格都有很多側面，即使健康的
夫妻關系中，也至少有“四個自我”——公眾我、隱私我、盲點我
和潛在我。男人和女人的“隱私我”各有不同，女人會隱藏自己的
“小九九”，男人則會將自己脆弱或者不那麼磊落的一面藏起來，
以換取關系中的安全感。
男人總覺得“自己天生很行”，可現實往往又是“自己很不行
”。這種夢想與現實鮮明的對比，往往讓男人在清醒時格外難受。
當然，對於那些用尊嚴換來的利益來說，也隻有在真相不被人知的
時候才更有價值。而此時的男人，會很自然的隱藏起受傷的部分，
因為他們比女人更渴望完美的勝利。
隱瞞事件4： 純粹因為「同性相憐」……
事件回放A：我可不能告訴老婆整天和我一起混的朋友有個私
生子
這種事在男人圈裡說起來可能會成為一種炫耀的資本，女人的
看法卻絕對相反。老張因為私生子離了婚，在我老婆看來，簡直就
是該下十八層地獄的罪惡了。我偏巧天天和老張在一起，罪過能小
得了嗎！哪怕我對這件事知道的和她一樣多也不行。所以，我是絕
對不敢告訴老婆老張究竟為什麼離婚。對老婆來說，我的朋友個個
正直善良她才滿意。
朱利安 35歲 地產投資顧問 婚齡三年
事件回放B：我可不希望老婆的御夫之術更上層樓
把一個花花公子變成住家宅男，這個過程無疑是腥風血雨的。
而這位花花公子的老婆大人，就是這場革命的締造者。只從片言隻
語中，我就能領略到她的厲害了。試想，我怎麼能告訴老婆世間還
有這麼厲害的女人。那樣恐怕要付一小時萬元的學費，她也要這位
女俠為師了。我是絕對不會自掘墳墓的，所以我很正式的告訴老婆
：花花公子退隱江湖，純粹是因為自我醒悟，並非他老婆的本事。
迎春草 30歲 平面模特 未婚
Hers解讀：眾多男人在老婆面前，永遠都有「同病相憐」的感
覺。男人羞於承認，卻又不免互相學習對付老婆的辦法。
女人更是如此，她們無比熱切地希望從其他女人成功馴服老公
的個案中得到安慰，從而再在自己老公身上試驗一遍。女人又總是
很容易以人度己：老公的朋友學壞，老公就會學壞；同時，別人的
老公可以被馴服，自己的老公當然也沒問題……
女人的推理邏輯，常常帶著令男人百思不得其解的情感投射。
女人很怕男人學壞，骨子裡其實是擔心失去對關係的「掌控權」，
然而事實上，越是想要掌控的女人，越是容易將男人遠遠地推離自
己，因為關係中，「女人怕冷、男人怕熱」，一旦怕熱的男人們聚
到一起，則開始有了心照不宣的默契，互相包容和掩護著，生出惺
惺相惜的豪情，讓被壓抑的人性弱點找到現實的出口、實現心理的
平衡感。
隱瞞事件5： 有些事兒，注定見光死！
事件回放A：我和他的故事永遠都不能讓她知道
科學證明，男孩子在青春期左右，難免會有些同性相吸的階段
。只是我和他並不知道而已。但我們感覺確實非常親密，十多年以
後這種親密已經無法改變，也無法對人言。所以雖然我的性取向很
正常，可也不想告訴太太。我愛她，不想她對我有一點偏見和誤解
。而我和他的感情，本是我內心最珍貴又最隱秘的一個角落。
灰藍色 29歲 在讀碩士 婚齡六個月
事件回放B：職業操守 or行規
不管是富豪官員還是二流明星，使從事這個職業的我，知道了
太多大眾永遠無法知道的事情。而現在這些東西對我來說，獵奇的
新鮮感遠不如守口如瓶的壓力大。如果我隨便說出一件事情的真相
，也許就會在某個領域出現一場小小的騷亂。相反的是，我太太對
這些事情非常有興趣，可惜她不理解：有些事做是夢都不能隨便說
的，因為後果實在不可預料。
胡楊林 39歲 心理咨詢師 婚齡一年
Hers解讀：男人活得其實比女人更隱秘，作為社會主流的他們
，比女人更多知道一些不該知道的事。他們也非常清楚，說出這些
事情的後果，就如《蝴蝶效應》講的道理一樣，可能會引起無數難
測的變化－－好奇心有時真能殺死一隻兔子，可惜女人卻一直把這
當作故事。
男人強大的社會功能，讓他們更懂得「隱私」和「故事」的差
異，所以，即使為了博得紅顏一笑，男人還是會理性地屏蔽風險，
職業道德的約束規範更不可以隨意跨越。事實上，並不是女人比男
人更愛「偷窺」，女人對隱私故事的好奇，其實出自對分享和交流
的過程依戀，至於「結果」，基本不在女人的「頭腦程序」中呢。
男人和女人的相處中，有條至關重要的法則不可忘卻：那便是
，彼此尊重界限，同時尊重情感本身－－假若「不說」成了「欺騙
」的開始，那麼，最後的結果一定是：雙輸。
呵呵，何為老公不放心？就是讓老公覺得他套牢你有一定困難，你
或許會有掙脫而去的可能。
只所以向女人們提這個建議，是因為現在的女人多為被老公套
牢，一生死心塌地、全心全意圍著老公轉，結果仍不排除被老公看
低，更有甚者被老公一腳踹開另覓新歡，遇到這樣的命運，女人們
大多只有哭破天地罵老公是陳世美的份了。 為了避免這種可悲命
運的相伴，咱來探討一下如何讓咱套牢老公，讓對方日日生活在惴
惴不安、提心吊膽之中，這就需要你做一個讓老公不放心滴人~~~~
那，嘿嘿……你的日子就會相對好過得多了。
做一個賞心悅目的女人。走在街上，我時常會對漂亮女性多看
幾眼，老公當然更會盯著不放了，不過，咱從來不為此提出抗議，
誰讓人家養眼呢？咱都喜歡看的女人，老公如果不看那腦子肯定出
水了）都說嘛，秀色可餐！當然，不抗議並不是自己沒有行動喲，
要想辦法的把老公的注意力集中到提防眾多「餐」你的目光上去，
嘿嘿，那你就成功了！
做一人有內涵的女人。不要以為僅僅賞心悅目就行了，那眾多
「花瓶」的悲慘命運每天都在發生，何況咱還達到不「花」的程度
，充其量只能算個走在街上不會因「丑」而嚇跑眾人的主兒，這就
需要用「內涵」來豐富自己了，尤其是到了咱這年齡的份上，就算
你年輕時有花容月貌，現在也到了殘花敗柳的份，怎麼能夠還用「
無知」裝「可愛」呢？所以呀，幾十年的社會經驗+適時充電=你那
擋不住的魅力。呵呵，那些不堪一擊的「美麗」空殼怎麼能夠和你
長長久久地相提並論呢？
做一個獨立自信的女人。任何時候都千萬不可相信老公會養你
的謊言。無論老公有多大能力，有多成功，有多富有，有多麼愛你
，都不可做那攀樹的籐，全職太太不是「幸福」的代名詞，它很可
能成為你下場可悲的第一步。所以，要有自己的事做，那怕收入不
好，只為了自己那點獨立和自信，只為了和這快速發展的當今社會
能緊密接軌，不至於有天你離開他不能立足於社會。
做一個有自己圈子的女人。交幾個閨中密友，往幾個異性朋友
，千萬別忘了在單位培養幾個鐵哥、鐵姐們。閨中密友自然可以掏
心掏肺地說點知心話，異性朋友在關鍵時刻往往會挺身而出，鐵哥
、鐵姐們自然是你工作中的好幫手。最關鍵的是那異性朋友也好，
鐵哥們也好，有那俊朗帥氣的，總給老公造成一種無形滴壓力，呵
呵，那種不是壓力的壓力怎麼也會讓老公感覺到一種威脅了……
呵呵，話說回來，不管你有多能、多聰明、多出色、多有魅力
，也要讓老公感覺到你對他的愛、對他的依賴和對他的敬佩，千萬
別當一個「大女子」喲。
你可以經常耍點小脾氣，但必須學會適時地撒嬌發嗲。
你可以擁有獨立的能力，但必須學會讓老公為你買單。
你可以經常出入大酒店，但必須學會出色的烹飪廚藝。
你可以才華橫溢四射，但必須給老公展示才華的機會。
婚姻有多幸福 也別迷失自我
結婚後，有些人情不自禁地將伴侶視為生命中最重要的人，尤其是
女性，非要「好得跟一個人兒似的」。但心理學家指出，這種在感
情中「迷失自我」的態度對婚姻無益，太親密的伴侶反而會不幸福
。
最新一期的《人格與社會心理學》雜誌報道，心理學家發現，
愛人們不同程度上存在一種「以感情為條件的自尊」（RCSE）。它
指的是一個人按照在戀愛關係中的地位來評價自己，失去了自我意
識和客觀評判。有些極端的人甚至會認為，如果伴侶不能證明自己
的價值，那就一文不值。美國休斯敦大學的助理教授、人際關係與
動機研究小組主任奇普·尼及其同事對這種心理進行了系列研究。
結果顯示，那些RCSE得分高的人，雖然對感情很專一，但對自
己的評價很低。在感情發展過程中，RCSE高的人還容易出現躁狂、
偏執的行為。如果遇到分手、離婚等挫折，他們則會變得焦慮、抑
鬱，甚至產生敵對情緒。「他們不是冷靜下來分析局面，思考如何
採取最佳措施，而是立刻做出衝動反應。」
美國金賽性研究所著名性心理學家威廉·漢金博士也指出，
RCSE的對立面，就是在夫妻關係中保持自我，這是幸福婚姻的秘訣
之一。許多人結婚後不僅放棄了自我，也要求對方放棄自我，要求
兩個人融入一個為婚姻而建立的「第三體」中。「就好像有的女性
每次買衣服，首先考慮的是丈夫會不會喜歡；或者外出就餐時，男
性會將妻子的口味放在第一，而放棄自己鍾愛的漢堡包；更有甚者
，有些妻子開口閉口都是『我丈夫說的』，凡事都拿不了主意。」
漢金博士提醒說，這種為了愛而犧牲自我的做法是不可取的。首先
它違背了愛情的初衷。兩個人墜入愛河是因為被對方這個「個體」
所吸引。其次，失去自我會讓個體感到壓抑和束縛，而真正的愛是
一種包容，應該給彼此自由。最後，始終沉迷於愛河、眼中只有你
和我，這種感情也是脆弱的，不能經歷風雨。
漢金博士介紹了一些幫助人們保持自我的做法，如定期「撇下
」伴侶、只和好友們聚會；堅持寫日記，只記錄自己的興趣和愛好
。「愛人們每天要花10分鐘獨處，閉上眼睛，回想給自己留下深刻
印象的人物、地點和事件。它就像是一個漫長旅行中的路標，幫你
確定『我是誰』。
王琦，北京中醫藥大學教授，中華中醫藥學會中醫體質分會主任
委員，「全國500名老中醫」之一，享受國務院特殊津貼。從事臨
床、科研、教育工作40年，主編與參編著作47部。
同樣吹了空調，有人覺得涼爽，有人馬上感冒；同樣吃了火鍋
，有人吃得暢快，有人臉上起包。
人們都說人參好，有人吃了就上火－－每個人都適合吃人參嗎
？
有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱－－胖人都需要減肥嗎
？
生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱
；有人總是面色紅潤，有人怎麼養都是臉色發暗……似乎每個人都
和別人不一樣。北京中醫藥大學王琦教授指出，這是因為人與人之
間存在體質差異。不同的遺傳背景和不同生活環境，造就了每個人
不同的體質，也就造就了不同的身體反應狀態。
作為「體質」研究的權威，早在上世紀70年代，王琦教授就率
領他的體質課題組開始了研究，並總結出了中醫體質九分法。其中
，除平和質一種為最佳外，其他氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質
、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質八種均屬「偏頗」，只有選擇
適合自己的個性化養生保健方案才能將體質調整到最佳狀態。
下面，我們就介紹一些形形色色的人給您做個參照，讓你學會
讀懂自己的身體，辨別自己的體質，能夠「有的放矢」地去防病養
生。需要提醒的是，有些人可能既具有這種體質的特徵，又具有那
種體質的表現，我們稱其為「兼夾體質」。如氣虛質與痰濕質的兼
夾，濕熱質與血瘀質的兼夾等等。這種情況下，可根據《首都市民
中醫健康指南》，同時參考幾種體質綜合調養。▲
平和質
最健康，要保持
如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良
好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環境適應能力較強，那麼
，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。
飲食要有節制，避免過冷過熱或不乾淨的食物，合理搭配膳食
結構，少食過於油膩及辛辣之物。堅持規律作息，不要過度勞累，
不宜食後即睡，保持充足的睡眠，並根據年齡及身體狀況等適度運
動。▲
氣虛質
要防反覆感冒
案例：陳先生在政府機關工作，平時不是很累，按理說，正是
年富力強的年紀，應當精力充沛，但他卻常常感到身上沒勁兒，打
不起精神。平時說話聲音低弱，就算發言時用了麥克風，講一會兒
話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運動，肌肉鬆軟；性格內向
，也不太願意主動和別人交流。每到感冒多發季節，都少不了他，
感冒後恢復也比別人慢。總之一句話，就是虛弱。
陳先生的情況是比較典型的氣虛質。
這類人平時怕冷、怕熱，怕風，很容易感冒。屬這種體質的孩
子，容易成為反覆感冒的受害者，每個月都要到醫院打幾次吊針，
打完之後，當時好了，過一陣子又復發了。
因此，他們在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥
、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用
的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居應規律，避免熬夜或過度勞累
。尤其在夏天的中午應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，
避免勞動或激烈運動時出汗受風；避免劇烈運動，可做一些柔緩的
運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
推薦藥膳：
黃?童子雞：取童子雞1只洗淨，用紗布袋包好生黃?9克，取一
根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在
鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃?包。加入
鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，
煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用，具有補中益氣、益肺固精、
強身健體的作用。▲
陽虛質
保暖最重要
案例：劉女士從小就怕冷，一年四季手腳常常是冰涼的，冬天
更明顯。她不喜歡吹空調，上腹、背部尤其明顯。去超市買東西，
一走到冰櫃附近就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺。
劉女士是比較典型的陽虛質。
這類人怕冷，夏天也不敢吹空調，尤其是上腹、背部或腰膝部
總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼，吃飯喝水總喜歡熱
的，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀。性格多屬於沉
靜內向型，喜歡安靜。
陽虛質的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫補
陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節注
意保暖，尤其是後背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長時間待
在空調房間。天氣好的時候適當進行戶外活動，選擇一些舒緩柔和
的運動，要避免出汗過多。
推薦藥膳：
當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸
軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血
水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水、料
酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。
此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜
200克摘洗乾淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，
加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。可補腎助
陽，溫暖腰膝，適用於腎陽不足，腰膝冷痛。▲
陰虛質
不宜洗桑拿
案例：何女士是外貿公司的老闆，身材苗條，是個時髦女郎，
平時很愛講話，性格爽朗。總體來說，她身體不錯，但就是眼睛常
感到乾澀，手心老出汗，性情急躁愛發脾氣，動不動就會因情緒激
動，把怒火發到孩子身上。
何女士是較典型的陰虛體質。
這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們
常感到手腳心發熱，臉上冒火，眼睛乾澀，臉上總像塗了腮紅。這
些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口乾，皮膚
干，想喝水，大便也偏乾燥，容易失眠。
他們在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之
品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環境
宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運
動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要
控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。
推薦藥膳：
蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加
水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益
氣安神之功效。適用於陰虛質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食
用。
蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟
。時含數片，咽津，嚼食。能補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶
或燥熱咳嗽、咽喉乾痛等症。
濕熱質
適合高強度大運動量鍛煉
案例：梁先生，36歲，電台主持人。梁先生的工作要求他平時
一定要衣裝整潔，形象過關。這選衣服不是啥難事，可梁先生對臉
上時不時就冒出來的油脂特別沒辦法，為什麼都快「奔四」的人了
，臉上、後背上還是有好多痘痘呢？除了臉上的油，梁先生平時特
別容易出汗，口乾、口苦，小便常有灼熱感，大便經常黏膩不爽。
運動出汗後，常會把白色T恤衫染成黃的。
梁先生屬於較典型的濕熱質。
這類人面部和鼻尖總是油光發亮，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易
瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，身重睏倦。大便燥結或黏
滯不爽，舌質偏紅苔黃膩。他們多性格急躁易怒，對又潮又熱的氣
候較難適應。
這些人在飲食上應以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、
黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡
椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。避免
居住在低窪潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的
季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充
足而有規律的睡眠。運動上，適合做高強度、大運動量的鍛煉，如
中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度
大，最好選擇涼爽時鍛煉。
推薦藥膳：
泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，
加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。
可清利濕熱。
綠豆藕：藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取
出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。可
明目止渴。▲
氣鬱質
要防抑鬱症
案例：小楊父母感情不和，小時候，父親常對母親怒罵甚至拳
腳相加，他和姐姐只能躲到小屋裡，歎氣，偷偷抹眼淚。如今，小
楊來到北京讀大學，遠離了怒罵聲，居然漸漸開始失眠。起初只是
入睡困難，後來漸漸出現夢多，睡眠質量差，每天只能睡三四個鐘
頭。學習效率明顯下降，還嚴重影響了日常生活。
小楊的情況是比較典型的氣鬱質。
這種體質的人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容
易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或受到驚嚇，常感到
乳房及兩脅部脹痛，經常無緣無故地歎氣，咽喉部常有堵塞感或異
物感，容易失眠、健忘。
應該說，氣鬱質的人少數屬於先天遺傳，其他人則可能是因過
去一些不良經歷造成，與抑鬱症關係密切。
這類人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行
氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他們應盡量增加戶外活
動和群體性活動，更多地融入社會，不能總待在家裡。由於這類人
容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的
飲料。
推薦藥膳：
橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗乾淨，放
入鍋內，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，煮10分鐘即成。
菊花雞肝湯：銀耳15克洗淨撕成小片，清水浸泡；菊花10克、
茉莉花24朵溫水洗淨；雞肝100克洗淨切薄片備用；將水燒沸，先
入料酒、薑汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待
雞肝熟，調味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。▲
血瘀質
提防心腦血管病
案例：楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，皮膚粗糙。工作
不是很累，但眼睛裡紅絲卻很多，刷牙時牙齦也容易出血。月經經
期正常，卻顏色偏暗，常有血塊。這些，她從沒放在心上，倒是身
上莫名其妙出現的皮膚瘀青，逼得她去醫院查了血常規、凝血功能
，結果卻一切正常。
楊女士是較典型的血瘀質。
這種體質的人大多體形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口
唇偏暗，常有色素沉著，皮膚乾燥，容易出現瘀斑。不僅如此，他
們頭髮易脫落，還常感到這疼那疼的。血瘀質的女性多是痛經的「
受害者」，容易出現閉經，或經色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血
管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關，應該引起注意。
這類人飲食上應多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散
結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時間
宜有規律，保持充足睡眠，應加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。
推薦藥膳：
山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加
清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。▲
痰濕質
必須控制體重
案例：小劉從小就體形肥胖，可媽媽很寵他，還是想吃什麼就
買什麼，結果導致年齡越大，體形越胖。大學入學體檢時，小劉才
發現自己的血壓已經達到160/90毫米汞柱，體重110公斤，不僅如
此，化驗結果還顯示他血脂有點高，才18歲，已經患上代謝綜合征
。
小劉是典型的痰濕體質。他們體形肥胖，更重要的是腹部肥滿
鬆軟。眼皮微腫，臉上皮膚油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰
多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。性格上一般比較溫和。通常來
說，這些人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。
這裡要注意的是，並不是所有胖人都屬於痰濕質。在《黃帝內
經》裡，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人，指的就是類
似小劉這樣的肥胖，腹部肥滿鬆軟，汗多且黏；脂人是類似楊玉環
的那種，體形豐滿而勻稱，沒有其他不適；肉人，是像運動員那樣
，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結實，腹部不大。而需要
減肥的只有第一種。
這類人在飲食上要注意以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩
食物的攝入。可多食海帶、冬瓜等。居住環境宜乾燥不宜潮濕，平
時要多進行戶外活動。體育鍛煉應根據自己的具體情況循序漸進，
但運動時，通常需要達到出汗水平，所以衣著應透氣散濕，且要經
常曬太陽或進行日光浴。
推薦藥膳：
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，
調味後即可飲用。可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將紅
小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加
適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。可健脾
除濕化痰，用於痰濕體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩
暈者。▲
特稟質 過敏體質最多
案例：卓先生，43歲了，22年前，他移居巴拿馬（巴拿馬常年
氣溫30℃以上，三個季節為雨季，一個季節為旱季，潮濕）做冷凍
食品生意，常年需要在凍存食物的冰庫和商店外面炎熱的氣候間往
返，身體也都扛得住。可有一次，因為服用海鮮導致手腳出現紅色
斑塊後，只要遇到外界環境冷熱的突然改變，就會變得心情緊張，
常出現全身各個部位的紅色斑塊，且部位不固定。為此，他愁苦不
已。
卓先生的情況是由過敏體質導致，屬於中醫所指的特稟質。
特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打
噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季
節過敏；有的人皮膚容易起?麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點
、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕，與西醫所說的過敏體質有
些相像。
這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理
。多食益氣固表的食物，少吃蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶
豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶
、咖啡等辛辣食物，以及腥膻發物或含致敏物質的食物。保持室內
清潔通風，被褥、床單要經常洗曬。室內裝修後不宜立即搬進居住
，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨後再搬。春
季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。不宜養寵物，以免對動
物皮毛過敏。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強體質。天
氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖。
推薦藥膳：
固表粥：烏梅15克、黃?20克、當歸12克放沙鍋中加水煎開，
再用小火慢煎成濃汁，取出藥汁後，再加水煎開後取汁，用汁煮粳
米100克成粥，加冰糖趁熱食用。
蔥白紅棗雞肉粥：粳米100克、紅棗10枚(去核)、連骨雞肉100
克分別洗淨；姜切片；香菜、蔥切末。鍋內加水適量，放入雞肉、
薑片大火煮開。然後放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最後加入蔥白
、香菜，調味。可用於過敏性鼻炎見鼻塞、噴嚏、流清涕。▲
●60歲以上男性每年檢查一次前列腺
●騎自行車時注意調整車座高度、硬度
在前列腺癌疫苗還沒有真正投入臨床使用之前，我們仍然強調
體檢對預防前列腺癌的重要，因為前列腺癌是一個發展速度很緩慢
的癌症，大陸新娘介紹有足夠的時間進行早發現、早治療。
北京大學第一醫院男科中心張志超副教授介紹說，只要60歲以
上的人群能做到每年到男科進行一次前列腺相關檢查，絕大部分的
前列腺疾病都會被發現，完全有時間阻止前列腺癌的進一步發展。
在日常生活中，想要保持前列腺的健康，有4個生活保健常識
需要再強調：
1.少吃辛辣食品，減少對前列腺的刺激。
2.別久坐，一般坐上四五十分鐘後就應該起來活動活動大陸新娘介紹。
3.自行車車座過高、過硬，都會對前列腺造成局部壓迫，會加
重前列腺充血，增加發生炎症的可能。男性騎車，一定要注意車座
的舒適。
4.保持適度性生活，也是前列腺保健「良方」。如果性生活過
度平淡，同樣會導致局部充血，增加前列腺發生炎症可
有關。再次，宮外孕與腹腔手術有關，特別是盆腔的手術，如闌尾
炎手術等，如果造成盆腔粘連，就有可能誘發宮外孕的發生。
停經、下腹痛、不規則出血要想到宮外孕
「宮外孕的典型症狀為停經後出現下腹痛，過10天左右出現不
規則陰道出血。」大陸新娘仲介說，如果這時患者還沒有引起重視，過些日
子就會發生腹腔內出血了。因此，美國醫生建議，如果停經後出現
下腹痛和不規則陰道出血，就要想到宮外孕的可能，應作婦科檢查
，他們還建議所有孕早期婦女都作B超檢查。對於懷疑宮外孕的婦
女，作高分辨率的彩超檢查，並化驗β－HCG，基本上就能明確診
斷了。
早發現能吃藥解決
據武漢博愛醫院婦科主任施愛清教授介紹，過去人們治療宮外
孕只有開腹手術這一條路，現在醫學大大進步了，主要有三種治療
方法。
宮外孕在破裂前，胚胎還沒完全發育，可以保守治療，即肌肉
注射相應藥物，就能夠終止妊娠。這種治療雖然不是100%都能達到
目的，但大約1/3病人可以由此免於手術。
如果用藥不行，就需要手術治療。以前都是開腹手術，近年，
隨著微創技術的發展，腹腔鏡手術已經逐漸佔據主導地位。據施愛
大陸新娘仲介教授介紹，腹腔鏡手術能勝任所有開腹手術的操作，並且有創傷
小、恢復快、搶救及時等優點。只有在極特殊的情況下，如病人不
能耐受腹腔鏡的全身麻醉，才會作開腹手術。
孕前檢查能預防宮外孕
施愛清教授指出，宮外孕是可以預防的，針對其危險因素，具
體措施包括：1.作好孕前檢查。如果發現有宮頸炎症、盆腔炎等問
題，應該控制病情後再懷孕。2.採用可靠的避孕措施，嚴格規範地
使用避孕方法。短效避孕藥須吃22粒，有的婦女覺得吃18粒就夠了
，這是非常錯誤的。3.對於有盆腔手術史的病人，懷孕前應徵求醫
生的意見，必要時作碘油造影或超聲晶氧檢查，以瞭解輸卵管的情
況。
得過一次宮外孕，以後還會再得嗎？這是宮外孕患者最關心的
問題。據統計，85%以上的患者能夠正常妊娠，但是其餘的15%則可
能再得。而且，有過一次宮外孕病史者再發生宮外孕的危險比正常
人高4倍。因此，施愛清教授提醒，患上宮外孕的人，應該1年後再
懷孕；下次懷孕前要尊重醫生的意見，接受相應的檢查；最好用安
全套避孕。
近年來，許多夫婦直到事業有成、經濟基礎好時才考慮要孩子，越
來越多的女性在三十多歲才懷孕。可是年齡越大，懷孕所面臨的麻
煩事就越多。專家說，高齡孕產婦(超過35歲以上)因孕產期容易發
生併發症，常常造成孕婦和圍產兒預後不良，而且年齡越大，孕婦
妊娠併發症也越多。所以，妊娠對高齡孕產婦來說，是一種考驗，
尤其是體力、生理、心理上的考驗。
專家提醒，在懷孕分娩過程中，大齡媽媽會在很多地方都不如
年輕媽媽，生孩子還是要趁早。
體力不支，育兒負擔重
近幾年來，高齡產婦有增多的趨勢。專家介紹，近兩個月來的
產婦資料統計，超過35歲以上產婦占8%，30-34歲的有26%，兩者加
起來竟有1/3是高齡產婦。
高齡孕產婦首先在體力上就明顯不如年輕媽媽。36歲才懷孕的
李小姐因為經常感覺疲勞，正考慮剖腹產，她說「我在孕前、懷孕
時都有頭暈、嗜睡、精神不濟、氣虛體弱、體力不支的現象，一早
就已經想著要剖腹產了。」專家說，分娩需要消耗大量的體力，就
好比一場三千米長跑一樣，沒有體力怎麼可能支撐得下來，而且對
於產婦而言，自然是年齡越大，體質越差，再加上如果長期缺乏運
動，到分娩時往往會體力不支，自然會要求剖腹產。
不但如此，年齡越大，越會感到育兒在體力方面的負擔重，比
起年輕的女性來說，產後恢復得也較慢。
內外科合併症多，易流產
張小姐年輕的時候有很多機會懷孕，可她都因為工作、家庭等
原因放棄了。等到35歲了好不容易才懷上，一想到寶寶生下來時自
己都已經36歲高齡了，她心裡特別的沮喪。當她懷孕53天時，突然
有淡咖啡色的分泌物，急急忙忙在醫院打了三天的黃體酮，一天的
絨促線素胎，回家休息了9天才敢去上班。她說，我心裡那個緊張
呀，現在幹什麼都小心翼翼的，後悔應該在年輕的時候生孩子，現
在度日如年。
人的年齡越大，自然疾病也越多。專家說，女性在35歲以後，
容易有一些內外科合併症，比如說甲亢、高血壓、糖尿病，可能還
會有一些其他的內外科疾病，這樣也會使得孕期變得不那麼順利。
因此，高齡孕婦在妊娠早期，比年輕孕婦容易發生流產。
生育哺乳晚，乳腺癌的風險高
高齡孕婦容易並發各種合並症，其中以妊娠高血壓綜合征(妊
高征)最為嚴重。妊高症的孕婦會有高血壓、蛋白尿、浮腫、嚴重
時出現抽搐等症狀，這種疾病也是引起孕產婦和寶寶死亡的主要原
因。專家說，高齡孕婦因為有高血壓，因而也較易罹患妊娠中毒症
，這個比例比年輕媽媽高2—10倍。
另外值得注意的是，新的流行病學調查資料還表明，35歲以上
的初產婦，患乳腺癌的危險比30歲以前首次生育者高得多，首次生
育年齡越晚，患乳腺癌的危險性就越大。這提醒高齡孕婦，必須注
重乳房保健，積極防治乳房疾病。
染色體異常 畸胎兒越多
誰都希望生一個聰明健康的寶寶，可高齡孕婦就要當心了，因
為研究表明，孕婦年齡愈大，先天痴呆兒和畸形兒的發病率愈高，
其中最多的是唐氏綜合征。專家說，據統計資料顯示，在20歲的孕
婦中，唐氏綜合征發病率為1/1530﹔在35歲孕婦中，發病率高達
1/360﹔40歲時則為1/100。
這說明了，年齡越大，生育畸形、痴呆兒的幾率越高。因為隨
著年齡增長，卵巢和睪丸逐漸衰老，產生的卵子及精子自然老化、
退變和發生染色體畸形的機會就會增多。在廣州市婦嬰醫院，35歲
以上的孕婦在產檢時，必須做頸皮厚度、生化檢查和結構性B超來
篩查唐氏綜合征。
心理緊張，剖宮產高居不下
沒生過孩子的女人，臨產前都會精神緊張，甚至產生恐懼、焦
慮等情緒。雖然高齡產婦生理、心理發育成熟，但隨著預產期的臨
近，除害怕疼痛外，一樣會擔心自己分娩時能否發生難產，胎兒是
否健康，甚至因為年齡偏大，心理壓力更大。
這壓力來自於胎兒，高齡產婦因本身具備高危因素，同時因為
“好不容易才懷上”的心理，胎兒顯得彌足珍貴，這份擔心、緊張
、焦慮，很容易發生難產、產程延長、產后出血等並發症。因此，
在臨床上，高齡孕婦已經是剖宮產的指征之一，這也是這一群人剖
宮產率居高不下的原因。
幼兒期寶貝超常潛能早知道
一般而言，大多數家長都希望能發現寶寶的超常潛能，以讓自己
的寶寶早日成材。但事實上，交友具有超常潛能的寶寶畢竟是少數，而
寶寶超常潛能被發現更是難上加上。那麼，如何早日發現幼兒的超
常潛能呢？一線的幼兒教育專家告訴我們，當您的孩子具備以下特
徵時，可能意味著寶寶在某一方面有超常潛能：
1、對某一事物特別著迷。當在日常生活中，如果發現寶寶對
音樂或舞蹈等某一方面事物特別著迷時，也許，你的寶寶的大腦中
就有這方面的超常潛力！
2、在某方面的學習特別捧。當你的寶寶對於某方面的學習特
別捧，如在語言學習等方面特別捧，那麼，也許他具有很強的語言
學習能力，以後可能是在語言專家呢！
3、特別愛打破沙鍋問到底。當寶寶特別喜歡問為什麼時，家
長千萬不要厭煩，這是寶寶對未知事物有濃厚興趣的具體表現。歷
史上的天才經歷告訴我們，很多傑出人物在年幼時特別喜歡打破沙
鍋問到底，有很強烈的求知慾望，特別喜歡動手操作。當年幼的寶
寶喜歡特別將家裡的玩具或其他物件拆下組裝時，那說明他的動手
能力特別強，思維能力也很強，這說明寶寶在理工科方面發展也許
很有前途。
4、特別有表現慾望。當寶寶有表演慾望時，家長千萬不要以
為這是壞毛病，這是寶寶領導潛力的一種體現，也許，寶寶將來是
一位富有激情的領導者或演講藝術家。
5、模仿能力特別強。當寶寶在日常生活中表現出很強的模仿
能力時，家長們要注意了，你的孩子也許有很強的表演能力，將來
說不准就是一名表演藝術家！
6、上述幼兒超常潛能的發現與判斷方法，僅是好育園網站上
眾多幼教專家整理出的部分心得，這些心得未必有非常準確，但值
得家長們注意與借鑒。
